多汗症を予防するには？

多汗症は、汗をかきやすい体質に加えて精神的なストレスが原因となって起こることが多いので、ストレスをなくすことが多汗症予防にはとても大切なこととなります。

しかし、さまざまな問題が取り巻く現代では、日常生活ですべてのストレスを無くすことは絶対にムリなことでしょう。
それなら、ストレスを上手に解消する方法を見つけることを先決にすることが重要となります。

自分の趣味を楽しんだり、好きな本を読んだり、音楽を聴いたりして「自分が心地よいと感じるもの」ことをして、日ごろのストレスを軽減させるのです。

私の場合のストレス解消法は、友達とカラオケ行ったり、飲みに行ったり、たまに上司の悪口を言ったりすることです（笑）

もし緊張したりストレスを感じたときにネガティブな考えになっていると、余計汗が吹き出ることになってしまうので、「自分ならやれる！」とポジティブな言葉で自分自身を励ますことが大切です！

また、ストレスに効果的だとされるハーブティーなどもあなたの心を癒してくれます。

思い切って、スポーツなどをすることもストレス解消をする上に運動不足を解消してくれるのでいいですよね。

また、お守りがわりに、外出の際は汗を手軽に拭けるように、携帯用のウェットティッシュやハンカチなどを常備しておくと、気持ち的にも安心するのではないでしょうか？

日ごろの食生活というのは、多汗症にとっても、重要なカギを握るものとなります。
「食生活を改善することによって、体質も病気も治すことができる」といわれますが、これは多汗症にもいえることなのです。

脂肪を多く含む肉類や油脂分が多い揚げ物などは、多汗症に大きな影響を与えます。なぜなら、これらは汗腺を強く刺激して、働きを活発にしてしまうからです。
コーヒーも同様な作用があるので、コーヒー好きには申し訳ないのですが、多汗症を治したいのならガマンすることをオススメします。

また、食生活を見直すことにより、更年期障害を防ぐことができます。
以外に知っている人が少ないのですが、更年期障害も多汗症を発症させる原因の一つとなるので、これを予防するということは多汗症を予防することに結果的に繋がっていくことになるのです。

太っている人は汗をかきやすい人が多いと説明しましたが、、内臓脂肪が多い『隠れ太っちょさん』も同様だということを忘れないようにしましょう。

隠れ太っちょさんの場合、外見的にはわかりませんが、お腹の中では内臓脂肪が蓄積されているので、急に汗をたくさんかくようになった・・・という症状が内臓脂肪の増加のサインであることも。。。

肥満気味の人の厚い皮下脂肪は、熱が体外へ出るのを邪魔してしまい体温が上がるやすい状態になってしまいます。

その危険信号をキャッチした体は、その体温を下げる手段として、より多く発汗させようとするので汗をかきやすくなってしまうので、このことから太らないように気をつけることが多汗症予防につながっていくことになります。

多汗というのは、閉経前後の女性の８割近くに出る更年期障害の症状の典型的なものとなります。 更年期には突然身体がほてったり、顔や首筋などに汗をかきかすくなる・・・などの症状が現れやすくなります。

更年期を迎えると女性ホルモンの分泌が減少して汗腺機能がバランスを崩すことになりますが、このことが原因で、体温調節がうまくいかなくなり、身体を動かしていないときでも、汗がたくさん出てしまうのです。

汗が出るからといって、無理に汗が出るのを抑えても意味がないので、運動や入浴で汗腺機能を整えたり、血行を良くするように心がけたりしてよい汗をかくようにするようにしましょう。（入浴は半身浴がベスト！） 発汗に大きな影響を及ぼすのが女性ホルモンとなるので、それを補い、直接汗腺に働きかけることができる、イソフラボンを含む大豆製品を進んで摂取すること症状を軽減させる方法の一つとなります。

『上手に更年期を乗り切ること』ということは、更年期に起こる多汗の症状を予防する最善の方法となることでしょう。

多汗症は病気ではなく、正式に言うと「体質」です。
体質といのは、いろんな原因によって変化するものですよね？

つまり、昨日までは平気だったのに、今日いきなり多汗になった！！・・・なんてことも起こりうるということなのです。

突然多汗症になった場合に考えられる原因には、内科的な疾患が疑われます。

主な原因として考えられるものは、内分泌の病気（バセドー病や末端肥大症など）や、代謝疾患（糖尿病）などが考えられます。

これらは成長ホルモンが過剰に分泌されて起こるものなのですが、発症時期によって巨人症などの様々な問題が生じることになる恐ろしいものとなってしまいます。

定期健診などで内科的な疾患がないかどうかチェックすることが、多汗症や病気の予防にはとても大切なこととなりますが、少しでも身体の異変を感じることがあれば医師の診察を受けるようにしてください。

甲状腺機能亢進症、末端肥大症、糖尿病については、下記に簡単に説明しておきたいと思います。

＜バセドー病（別名：甲状腺機能亢進症）＞
甲状腺の機能が過剰になり、喉の周りが腫れたり、多汗、眼球突出や手指の震え、不眠、神経興奮などの症状が現れる。

＜糖尿病＞
体質や遺伝によるものもあるが、すい臓の異常や偏った食生活が主な原因で起こることが多く、すい臓から分泌されるインスリンが不足したり、働きが悪かったりするために起こる病気。

＜末端肥大症＞
成長ホルモンが過剰に分泌されて起こる病気であり、発症時期により、巨人症や手足が大きくなったりすることがある。